Prendre du muscle demande de manger plus que ce que ton corps depense — mais de facon intelligente. TrackMyCals t'aide a atteindre un surplus calorique controle avec suffisamment de proteines.
La prise de masse, c'est pas juste "manger plus". C'est manger le bon surplus avec assez de proteines pour que ton corps construise du muscle et pas juste du gras. TrackMyCals configure automatiquement :
Au-dessus de ton TDEE pour favoriser la croissance musculaire
L'optimal pour la synthese proteique musculaire
Proteines, glucides, lipides equilibres chaque jour
Thomas, 25 ans, 75 kg, 180 cm, entraine 4 fois par semaine. Son TDEE est de 2 700 kcal/jour. En mode "prise de masse", TrackMyCals lui recommande 3 105 kcal/jour (surplus de +15%). Avec un objectif proteines de 135 g/jour (1,8 g/kg).
7h30
L'IA calcule : 650 kcal — 22g proteines, 78g glucides, 28g lipides
10h30
L'IA calcule : 420 kcal — 35g proteines, 20g glucides, 22g lipides
13h00
L'IA calcule : 850 kcal — 52g proteines, 95g glucides, 22g lipides
20h00
L'IA calcule : 720 kcal — 40g proteines, 65g glucides, 30g lipides
2 640
kcal consommees
3 105
kcal objectif
465
kcal restantes
149g
proteines
Objectif proteines atteint ! Encore un snack pour boucler les calories.
Utilise le batch cooking de TrackMyCals pour preparer tes repas riches en proteines pour toute la semaine.
Suis l'evolution de ton tour de bras, de poitrine, de cuisses. Le poids seul ne dit pas tout.
Alterne bulk et cut avec les periodes fitness de TrackMyCals pour un progres structure.
Inspire-toi des repas de tes amis ou partage les tiens pour rester motive.
7 jours gratuits. Tes objectifs macros calcules en 2 minutes.
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